10.6キロ 渡良瀬コース・スロージョグ ニューヨーク10

いつもの4時過ぎにスタート
踵の痛みはあるものの走れました

先日の練習会で
肩が痛いと言ったら、柔軟性が失われているから
ストレッチすれば治ると言われました
痛いから動かさないでは無く
痛いから動かして治すです

簡単な肩回しを2種類やってくれて
それをすることにしました
どちらも、肘が肩より上がった位置でするのがいいみたい
腕振りだと肘が下がった状態だから
そこを上げてすることで
使っていない部分が使われて
いい感じになるような気がしてます

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